Бессонница – для многих это слово является тем самым, что не хочется упоминать. Это вовсе не зря. Дело в том, что бессонница – это болезнь, она лишает наш организм заслуженного отдыха, чем создает огромный букет из проблем и болезней. Люди, которые имеют привычку недосыпать, являются нетрудоспособными, их настроение меняется в долю секунды, а стрессы становятся спутником всей жизни на 24 часа в сутки. Все женщины и девушки знают, что бессонница убивает не только их здоровье, но и красоту. Ученые доказали, что те, кто спит менее 7 часов в сутки, не могут избавиться от лишнего веса. Борьба с этим коварным недугом не на жизнь, а на смерть, отнимает много сил, но оно того стоит.
1. Выработайте и соблюдайте режим
Обязательное соблюдение режима, который вы должны пересмотреть и откорректировать, станет первым вашим шагом. Это не просто, ведь поначалу вам придется контролировать каждый свой шаг, но желание – главное в этом деле. Со временем ваш организм привыкнет и будет вам помогать.
Задача является слишком трудной, тем более, что в скором времени ваша нервная система сама будет готовить тело к отдыху. Не пытайтесь пойти против природы, не меняйте день и ночь ролями. Старайтесь засыпать до полуночи, потом до 23:00, так и дойдете до идеального для вас времени. Обязательно учитывайте то, что ложиться спать нужно в такое время, чтобы на сон у вас оставалось 8 часов.
2. Заранее готовьтесь ко сну
Подготовка к отдыху также играет немаловажную роль на пути к нашей цели. Важно сконцентрировать свое внимание на всем образе жизни. За 3-4 часа до сна необходимо забыть о еде и спорте. В этот период ваш организм начинает подготовку ко сну и ему нет смысла «думать» о другом.
3. Подготовьте комнату
4. Не берите в кровать телефон и планшет
Оставьте первый комментарий!