Роскошные волосы — мечта любой женщины. Красивые и здоровые волосы украсят любую женщину. В связи, с неблагоприятной окружающей средой трудно поддерживать их в здоровом состоянии. Если волосы нездоровы появляется перхоть, зуд.

Одной из причин появления перхоти является нехватка питательных веществ, витаминов, органических компонентов, эти элементы важны для восстановления поврежденных волос. Волосы, которые испытывают дефицит витаминов и минералов выглядят нездоровыми, но если ваш рацион богат питательными веществами вы будете иметь блестящие и гладкие волосы.

Какие витамины нужны для волос

Наши волосы получают все необходимые питательные вещества через кровеносные сосуды, из продуктов питания и и напитков, которые мы употребляем. С физиологической точки зрения, волосы и ногти, являются составными частями человеческих кожных покровов. Их основным компонентом является кератин, тип белка, который основан на сере. Кератин тесно связан с аминокислотами, необходимыми для здоровых волос таких как: цистеин и метионин.

Структура, толщина, богатство и блеск волос, а также его устойчивость к вредным факторам зависят почти исключительно от количества серы и питательных веществ.
Существуют разнообразные продукты, богатые серой такие как: постное мясо, говядина, фасоль, рыба, яйца и т.д… Растения и овощи также являются важным источником аминокислот. Их много в редисе, брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте и луке.

Минералы и витамины важные для волос

Витамин А играет важную роль в производстве кожного сала. При его нехватке ваши волосы станут сухими. Большое количество этого витамина необходимо осенью, зимой и весной. Прием аспирина и других лекарств может привести к потере витамина А . При слишком большом употреблении витамина ваши волосы станут жирными. К счастью, при получении его из пищи вряд ли превысит предел. Maнго, оранжевые фрукты и овощи , морковь, сладкий картофель и кабачки являются хорошими источниками витамина А. А Gizbo casino официальный сайт является источником хорошего настроения. Кроме того играя в игровые автоматы вы получаете неплохую возможность выиграть.

Витамины играют важную роль и обеспечивают красоту и здоровье волос. Витамины группы В, необходимы для роста волос. Они встречаются в пище богатой протеинами. Картофель, крупы, бананы, бараний горох, курица, овсянка, говядина и жареная говядина содержат витамин В, фолиевую кислоту можно найти в приготовленной чечевице, зелени, горохе, спарже.

Витамин Е помогает в хорошей циркуляции крови кожи головы, увеличения поглощения кислорода. Витамин Е содержится в зернах, миндале, подсолнечном масле , кукурузном масле, соевом масле и капусте. Если в вашем рационе недостаточно этих продуктов в этом случае рекомендуется принимать добавки витамина Е.

Витамин С отвечает за здоровое развитие коллагена, необходимого для сильных волос. Витамин С содержится в киви, сладком красном перце и апельсине.

Микроэлементы очень важный минерал для здоровых волос. Наиболее важные из них: цинк, медь, железо и сера. Он стимулирует рост волос и улучшает ее внешний вид и общее состояние. Здесь мы можем найти:

• Железо — в говядине, фасоль в кунжутных семечках, шпинате
• Цинк — мясо, творог, молоко, яйца, дрожжи, брюссельская капуста
• Сера — в горошке, луке, сыре
• Кремний — в крупах
• Медь — в горошке, мясе, фасоли

Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы вводите в свой рацион пищу богатую витаминами и минералами и они сыграют важную роль в борьбе с избытком кожного сала, перхоти и выпадения волос. Потребление витаминов А и Е придают волосам блеск и позволяют хорошо выглядеть.
Избегайте чрезмерного потребления жиров, углеводов, пряностей и алкоголя.