Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается, так что после пробуждения ты должен чувствовать себя полным сил и энергии. Но порой подъем связан с головной болью, и ни о какой бодрости не может быть и речи. В этом случае прежде всего необходимо разобраться с причиной неприятного состояния, ведь без полноценного отдыха невозможно пребывать в хорошем настроении и быть продуктивным.

1 Неправильный режим сна

Для того чтобы полноценно отдохнуть, организму требуется в среднем 7–8 часов сна. Спишь меньше —рискуешь проснуться с головной болью. Дело в том, что недостаток сна буквально вводит твое тело в панику — усиливается сердцебиение, повышается уровень стресса. Ну и как итог — твое пробуждение тебя вряд ли порадует.

Но и другая крайность тоже ответственна за неприятный утренний подъем. Если ты проведешь в постели больше времени, чем в предыдущие дни (к примеру, ты решил отоспаться на выходных), гормон серотонин перестает выделяться. Из-за этого снижается приток крови и начинается головная боль. Поэтому так важно правильно организовать свой сон — приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.

2 Употребление кофеина и различных лекарственных средств

Если по утрам ты не в силах проснуться без чашечки кофе, это может быть первым звоночком серьезной зависимости. Кофеин действует на нашу нервную систему как наркотик: он стимулирует ее, повышает кровеносное давление и позволяет организму чувствовать себя бодрым. В качестве единоразовой помощи это неплохо, но если сделать чашку кофе своим ежедневным «помощником», у организма начнется привыкание. И если ты пропустишь очередную порцию, твое тело ответит тебе головной болью.

Схожий эффект может быть и вследствие приема некоторых лекарственных препаратов. К примеру, со снотворным действием. Помни, что лекарства должны назначаться и приниматься только под контролем врача. И если вдруг из-за приема таблеток у тебя начинает болеть голова, ты должен сразу же сообщить об этом специалисту.

3 Проблемы со здоровьем

Если голова по утрам болит по совершенно непонятным причинам, обрати внимание на состояние своего здоровья. Такой симптом может говорить о серьезных нарушениях. К примеру, резкая боль в области между бровей или в центре лба может сигнализировать о последствиях гайморита. В таком случае боль будет усиливаться из-за наклона головы в сторону или при резких ее поворотах. Также боль может возникнуть из-за проблем с шейным отделом позвоночника. Спровоцировать головную боль может неудобная подушка или резкие повороты головы во время сна. Неважно, какова природа твоей боли, — в первую очередь тебе необходимо обратиться к врачу.

4 Неудобная поза во время сна или слишком возвышенное положение головы

Причиной головной боли может стать неудачно выбранная поза для сна, к примеру неестественное положение головы из-за слишком высокой подушки или из-за подкладывания под голову еще одной. Во сне организм расслабляется и отдыхает, так что все функции замедляются. Кровообращение не исключение. Неправильное положение тела может способствовать затруднению кровотока к головному мозгу, что приводит к гипоксии и головной боли при пробуждении. Так что разгребай свои нагромождения для сна и при необходимости смени подушку. В таком случае проблема, вероятнее всего, разрешится сама.

5 Храп

Храп по ночам вполне может доставить неудобство не только тем, кто находится рядом с тобой, но и тебе самому в момент пробуждения. Когда ты храпишь, организму не хватает кислорода. Его недостаток приводит к расширению сосудов в головном мозге и повышению давление. Как итог — голова начинает болеть сразу после пробуждения. С такой проблемой стоит обратиться к специалисту, чтобы врач разобрался с причиной храпа и возможными способами его устранения.

6 Депрессия и тревожное расстройство

Физическое состояние организма напрямую зависит от твоего эмоционального состояния. Аффективные расстройства часто могут быть причиной хронических головных болей. Так что когда у человека депрессия или тревожное расстройство — его режим сна нарушается. Причиной этому служит уменьшение притока крови, которое происходит из-за снижения уровня гормона счастья в организме. К тому же нередко такие расстройства сопровождаются бессонницей.