Современная женщина старается всегда поддерживать себя в форме. И даже, вынашивая ребенка, многие представительницы прекрасного пола, не оставляют занятия спортом.

Если до беременности Вы регулярно посещали фитнесс-зал, то не стоит прекращать тренирови и после. Благо, что сегодня почти во всех спортивных центрах есть специальные программы для будущих мам.

На таких занятиях особое внимание уделяется дыхательным упражнениям, гибкости, растяжке, снятию напряжения в пояснице, раскрытию суставов таза и улучшению в них подвижности. А это, безусловно, поможет Вам при родах.

Такая спортивная программа повышает физические возможности организма женщины, вынашивающей ребенка, способствует гармоничному протеканию беременности, положительно влияет на обмен веществ. В процессе занятий фитнесом Вы обеспечиваете малыша достаточным количеством кислорода для его лучшего развития.
Конечно, интенсивность тренировок во время беременности должна быть сведена к минимуму. Помните, что существуют противопоказания к занятиям спортом даже для вполне здоровых женщин.

Препятствием для тренеровок могут стать различные акушерско-гинекологические проблемы: вероятность угрозы выкидыша и преждевременных родов, неправильное положение плода и т.д. Не стоит рисковать и слишком перегружать себя – ведь теперь Вы несете ответственность не только за свою жизнь. К тому же, беременность – это не время для борьбы с лишними килограммами. Заниматься следует не на износ, а ради собственного удовольствия.

Без исключения всем беременным можно посещать тренероки по аквааэробике и йоге.

При занятиях в воде задействуются все мышцы, резкие движения становятся плавными. Это хорошо снимает нагрузку с позвоночника. Есть только одно но: жесткая хлорированная вода. Поэтому предпочтите обычным спортивным центрам санатории, в бассейнах которых содержание хлора минимально.

Занимаясь йогой, вы целиком сосредотачиваетесь на себе и на ребенке. Тело расслабляется, мышцы растягиваются, идет работа над дыханием. Исключаются асаны, при которых нужно лежать на спине и поднимать ноги выше головы, а также разлиные сложные перевернутые стойки.

По мнению акушеров-гинеколоов, жещины, которые до беременности и во время ее регулярно занимались спортом, легче других рожают. К тому же, организм потом намного быстрее приходит в норму.
А чтобы на тренеровках было спокойнее и веселее, возьмите с собой и будущего папу! Совместные занятия спортом сделают ваш союз еще крепче.